・歩行時の脚への意識
　もとからダラダラ歩く性格ではないけど、使う筋肉を意識して歩く。超早歩き。

・階段を使う(オフィス10F)
　必須

・上半身を鍛える
　夕食後にプランクとか腕立て伏せとかいろいろ

体幹を鍛えるというのはやはり重要なようで、ZWIFTでしっかり踏めるようになってました。

マイプロテインでこんなのを過去に買っていたので、ちゃんと使うようにしました。



プッシュアップスライド

円盤の下にフェルトが貼ってあるだけの簡単なものです。

商品ページになにができるのか説明がないから、こんな変なミレニアムファルコン号を買おうとする人はいないでしょう。当時はキャンペーンだか割引だか送料無料が届かなくて買ったんだと思います。

商品ページにはないですが、こんなことがこれでできます。



縦方向/横方向にスライドさせることができる。
いろいろな位置でプッシュアップや姿勢キープができる。

といったところでしょうか。

ちなみにフローリングワイパーのシートを敷けば掃除もできるお手軽な時短術です。


これをやるようになってから明らかにZWIFTで踏めるようになってました。
まだ3回くらいしたZWIFTもできてないので、あまり多くは語れないですが。
雑誌にによく書かれてましたが、体幹をしっかり鍛えるというのは疎かにしてはいけない行為だったんですね。流し見でページ飛ばしてすみませんでした。